Uredništvo Defendyl-Imunoglukan P4H®

Cink – ključni mineral za vaše zdravlje

Da li osećate da vas hvata neka bolest? Jeste li se razboleli? Za čim ćete posegnuti kako bi vaš imunski sistem što pre stao na noge?

Verovatno ćete skuvati topli čaj, uzeti kašičicu meda, a setićete se i dobro poznatog vitamina C. Iako je to sjajna ideja za jačanje imunskog sistema, možete da uradite više! Jedan od junaka koji pomažu u jačanju imuniteta je cink.

Šta je cink

Cink je po učestalosti drugi mineral u ljudskom telu, odmah nakon gvožđa. Nalazi se u crvenom mesu, školjkama, mahunarkama, žitaricama i orašastim plodovima. Budući da telo ne može samo da proizvede cink, treba ga uneti hranom. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (WHO) oko trećina svetskog stanovništva pati od nedostatka cinka¹. U organizmu imamo 2–4 g cinka. Preporučene dnevne doze su:

• 3 mg/dan za decu mlađu od 4 godine
• 5–8 mg/dan za decu od 4 do 13 godina
• 9 mg/dan za žene
• 11 mg/dan za muškarce
• 11–12 mg/dan za trudnice i dojilje

Kod bolesnika sa teškim nedostatkom ili hroničnim bolestima (Kronova bolest) potrebne su veće doze, čak i više od 50 mg/dan².

Da li ste znali da su namirnice biljnog porekla loš izvor cinka? Žitarice i mahunarke sadrže fitinsku kiselinu, koja zajedno sa cinkom stvara nerastvorljive soli koje telo slabo apsorbuje.

Namirnice životinjskog porekla su bolji izvor cinka².

Koja je uloga cinka u našem telu

Cink je uključen u mnoge procese.

• Ima ulogu u jačanju imunskog sistema.
• Ima ulogu važnog antioksidansa koji štiti ćelije od oksidativnog stresa.
• Učestvuje u sintezi DNK i belančevina i odgovoran je za funkcionisanje više od 300 enzima.
• Doprinosi održavanju zdravih kostiju, kože, kose i noktiju.
• Doprinosi održavanju normalnog vida.
• Učestvuje u metabolizmu kiselina i baza, ugljenih hidrata i masnih kiselina^{1; 3}.

Kako prepoznati nedostatak cinka u organizmu

Simptomi nedostatka cinka često ne nastupaju odmah, već se javljaju nakon više meseci nedostatka u organizmu. Evo nekoliko znakova nedostatka cinka:

• često obolevanje od prehlada
• smanjena imunska otpornost
• pogoršanje simptoma astme
• loše zarastanje rana
• opadanje kose
• osip na koži (naročito oko usta) i ulkusi
• gubitak apetita i smanjena sposobnost ukusa i mirisa
• problemi sa vidom
• problemi sa koncentracijom
• depresija
• proliv
• gubitak telesne težine
• seksualna disfunkcija⁴

Nedostatak cinka može nastati usled nedovoljnog unosa cinka hranom ili povećanih potreba osobe. Vegetarijanci često imaju niže nivoe cinka u organizmu. Biljna hrana poput mahunarki, soje, orašastih plodova i integralnih žitarica sadrži visoke nivoe fitata koji smanjuju apsorpciju cinka. Osobe sa hroničnim bolestima (celijakija, dijabetes, hronična dijarejaChronova bolest i dr.) teže apsorbuju cink. Neki lekovi, naročito diuretici, mogu povećati gubitak cinka iz organizma⁵.

Kako cink utiče na imunski sistem

Snažan imunski sistem je ključan za odbranu našeg tela. Štiti nas od najezde virusa i napada štetne mikroorganizme koji pokušavaju napasti naš organizam. Imunski sistem delimo na urođeni i stečeni.

Urođeni imunski sistem služi kao prva linija odbrane organizma. Na sve štetne mikroorganizme reaguje na isti način, zbog čega se ponekad naziva i nespecifičnim imunskim sistemom. Deluje vrlo brzo – unutar nekoliko sati počinje otkrivati i uništavati bakterije koje su ušle u naš organizam (npr. kroz ranu). Urođeni imunski sistem sastoji se od kože i sluzokože, kao i imunskih ćelija i belančevina.

Stečeni imunski sistem preuzima ulogu kada urođeni ne može da uništi sve štetne mikroorganizme. Za razliku od urođenog imunskog sistema stečeni imunski sistem je sporiji, ali precizniji jer identifikuje svaki štetni mikroorganizam i prilagođava svoj napad. Prednost je i u tome da može pamtiti štetne mikroorganizme, što znači da će pri sledećem susretu brže reagovati i sprečiti razvoj infekcije. Čine ga posebne ćelije zvane limfociti T i limfociti B, kao i antitela⁶.

Za uspešan imunski odgovor je ključno da urođeni i stečeni imunski sistem međusobno sarađuju. Cink podržava procese oba imunska sistema.

Istraživanja su pokazala da je nedostatak cinka povezan sa povećanim rizikom od virusnih infekcija. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (WHO) odgovoran je za čak 16% teških infekcija pluća širom sveta¹. Dodatak cinka se veoma preporučuje i u vreme prehlada. Dokazano je da dodatak cinka može skratiti trajanje simptoma prehlade i do tri dana¹.

Kako možete sami ojačati imunski sistem uz pomoć cinka

Svakodnevno smo izloženi štetnim mikroorganizmima koji pokušavaju napasti naše telo. Naročito u jesen i zimi osetljiviji smo na razne viruse i možemo se brzo razboleti. Zbog toga se moramo pobrinuti da naš imunski sistem uvek bude spreman za borbu. Srećom, uz podršku odabranih proizvoda možemo uvežbati i nahraniti svoj imunski sistem i pobrinuti se za svoju spremnost.

U ovom članku smo se upoznali sa tajnom snagom cinka, ključnog minerala u našem odgovoru na štetne mikroorganizme, od čijeg nedostatka pati velika većina ljudi. Pored ostalih sastojaka proizvodi Defendyl-Imunoglukan P4H^® sadrže i cink u preporučenim dozama. Možete ga pronaći u ovim proizvodima:

• Defendyl-Imunoglukan P4H^® tablete za žvakanje za decu od 3. godine nadalje
• Defendyl-Imunoglukan P4H^® D3 kapsule, a veći udeo cinka sadrže proizvodi
• Defendyl-Imunoglukan P4H^® FORTE sirup i kapsule, koji se preporučuju onda kada se prvi simptomi infekcije već pojave

Obezbedite optimalnu spremnost i otpornost na svakodnevne izazove, lakše prebrodite prehlade i održavajte vitalnost u svakom godišnjem dobu. Ne oklevajte i pobrinite se za svoju odbranu već danas!

Izvori

1. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35783349/. [Dostupno na internetu]

2. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493231/. [Dostupno na internetu]

3. ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register. [Dostupno na internetu]

4. www.verywellhealth.com/zinc-deficiency-201070#toc-symptoms. [Dostupno na internetu]

5. www.medicalnewstoday.com/articles/320393#what-are-the-causes. [Dostupno na internetu]

6. [Dostupno na internetu] www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279396/.

7. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352291/. [Dostupno na internetu]